こんにちは
今日はヨガの一つの形、
カルマヨガについて話をします。
ヨガといえば、ポーズを取りながら深呼吸をする
イメージが強いですよね。
でも、ヨガの世界はそれだけではありません。
今日は、「カルマ」とは何か？「ヨガ」とは何か？
この、2つの視点から
心と身体に効く知られざる、
「カルマヨガ」について探ってみましょう。
そもそもヨガとは？
ヨガは心と身体の健康と調和を増進する古代インドの実践で、
様々な形と方法があります。
以下に5つの具体例を挙げます。
アサナ（ポーズ）の実践
ヨガの最も認識されている形態は、
体を使ったポーズや体勢、通称「アサナ」です。
これらの体勢はバランス、柔軟性、
筋力を向上させるためのもので、
呼吸と結びつけながら行います。
例えば「ダウンワード・ドッグ（下向きの犬のポーズ）」や
「ウォリアー（戦士のポーズ）」などがあります。
プラナヤマ（呼吸法）の実践
プラナヤマは、ヨガの重要な要素であり、
生命エネルギー（プラナ）をコントロールするための呼吸法です。
この実践は精神的、物理的な健康を高めると言われています。
例えば「アヌローム・ヴィローム（交互鼻呼吸）」や
「ウジャイ（勇者の呼吸）」などがあります。
ディヤーナ（瞑想）の実践
ヨガでは、心の静寂と集中力を高めるために瞑想が行われます。
これは心の波動を静め、内なる平和と調和を感じるための実践です。
マントラ（唱える言葉）の実践
マントラは、特定の音節や言葉を繰り返し唱えることで、
集中力を高め、心をクリアにするものです。
最もよく知られているマントラは「オーム」で、
宇宙の振動を象徴すると言われています。
ヨガニドラ（ヨガの睡眠）の実践
ヨガニドラは、ディープリラクゼーションや
「覚醒した睡眠」の状態を達成するための実践です。
ヨガマットの上で横になり、
ガイドされた瞑想に従うことで、
心と体の深いリラクゼーション状態に達します。
これらのヨガの実践方法は、あなたの身体的、
精神的、感情的な状態を改善するのに役立つことでしょう。
それぞれの方法は、あなた自身のニーズや目標に合わせて適用したり、
組み合わせてみましょう。
カルマヨガって何？
カルマヨガは、サンスクリット語で
「行動のヨガ」と訳されることが多いです。
つまり、カルマヨガは「行動を通じて」心を浄化し、
「自己を超越する」ことを目指すヨガの一つなのです。
カルマヨガの原理：無私の行動
カルマヨガの基本的な考え方は「無私の行動」です。
これは、自分自身の利益や結果を期待せず、
利他的に行動することを意味します。
その行動を通じて、心が浄化され、
真の自己を見つけ出すことができるとされています。
カルマヨガの効果：心と身体への影響
カルマヨガを行うことで、心には平穏が訪れます。
また、無私の行動はストレスを軽減し、
感謝の気持ちや他者への思いやりを育むことができます。
身体にとっても、自己中心的な考えから解放されることで、
心地よいリラクゼーション状態になり、健康状態も改善します。
カルマヨガの実践方法
では、具体的にカルマヨガはどのように実践するのでしょうか？
それは日常生活の中で自己利益を考えず、
他者のために尽力することです。
これはボランティア活動に参加するという形で行えるし、
家族や友人への思いやりの心で行える行動でもあります。
以下にその実践方法の具体例を5つ挙げてみます。
日常生活の中で他者を尊重する
自分の家族や友人、同僚に対して優しさと
理解を示すことから始めます。
日々の生活の中で他者への敬意を忘れず、
自分がどう影響を与えているかを意識することが重要です。
ボランティア活動を行う
自分の時間や技能を地域社会に奉仕するために使うことも、
カルマヨガの一環です。
無償でのボランティア活動は、
自分自身の利益を追求せず他者のために行動する素晴らしい方法です。
物質的な寄付
お金や物品を寄付することもカルマヨガの一部となります。
自分の能力の範囲内で、慈善団体や必要とする人々に寄付を行います。
敬意を表して行動する
自分の行動全てに敬意を持つことが求められます。
これは食事の仕方から、人と話す方法まで、
日々の生活のあらゆる側面に反映されます。
全ての行動が自分自身だけでなく他人や全ての存在に
影響を及ぼすことを意識し、その行動を通して他者への
敬意を示すことが大切です。
メディテーションや瞑想
心を落ち着け、自分自身とつながる
時間を設けることもカルマヨガの一部です。
これにより自分の中にある無私の奉仕の精神を深く理解し、
より良い行動を起こすことができます。
これらの実践方法は、自己の向上だけでなく、
人々や社会全体に対するポジティブな影響を
もたらすことを目指しています。
それぞれの行動は、自分だけでなく他人や全体への
影響を意識し、尊敬と敬意をもって行いましょう。
まとめ：カルマヨガのすすめ
カルマヨガは、自己中心的な思考から解放され、
他者への無私の行動を通じて心と身体の浄化を促すヨガの形です。
日々の生活において、自分自身の利益だけでなく、
他者の幸せを願い、行動することで、心身ともに健康になることができます。
日常生活の中で、カルマヨガを意識してみてはいかがでしょうか？
あなたの心と身体に変化をもたらすかもしれませんよ。
大桃主のつぶやき
「カルマヨガとは？その本質と魅力を解き明かす」は
いかがだったでしょうか？
生きているだけで、発生してしまう「カルマ」と、
程よくお付き合いしていきたいですね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
この記事があなたの日常に新たな視点をもたらし、
より豊かな生活につながる一助となれば幸いです。
また、ご一緒にスピリチュアル散歩できましたら
うれしいです。
＜本当の蛇足＞
記事には「他者への思いやり」っぽいことが多く
書いてありますが、、、
他者への思いやりの「心配」とは、
心を配ると書きますから、心持のやさしい人ほど、
消耗してしまいがちです。
うっかり配りすぎて、
疲れてしまう事もあります。
他人にどう影響するかも大事ですが、
まずは自分の心に、優しくありたいものですね。
（甘々でちょうど良いかもですし ※当社比）
